4 loại thức uống thay thế bữa ăn sáng cho hội mê ngủ nướng

Vì sao bạn nên giữ thói quen ăn sáng?
Bữa sáng khởi động quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy calo, cung cấp năng lượng cần để hoàn thành công việc, tang cường trí nhớ và có sự tập trung tốt hơn. Chỉ cần dùng thức uống thay thế cho bữa ăn sáng với khoảng 200 Kcal, cơ thể bạn sẽ được nạp năng lượng, tỉnh táo hơn trong mọi hoạt động thể chất lẫn tinh thần. Thêm vào đó, một bữa sáng với đủ 4 nhóm đạm – bột – béo – vitamin và khoáng chất, sẽ hạn chế phần nào cảm giác thèm ăn vặt giữa bữa, giúp bạn kiểm soát cân nặng một cách dễ dàng hơn
Những hôm dậy muộn, thay vì nhịn ăn, bạn hãy tìm đến các loại thức uống thay thế bữa ăn sáng mà vẫn đảm bảo nguồn dinh dưỡng lành mạnh và đầy đủ năng lượng để có thể làm việc đến trưa. Cùng tìm hiểu xem đó là những món đồ uống nào nhé!

1. Sinh tố yến mạch chuối

Chỉ cần vài quả chuối cùng với nửa bát yến mạch cán dẹt và một lượng sữa vừa đủ là bạn sẽ có ngay một bữa ăn thay thế nhanh gọn. Bạn cũng có thể thêm chút mật ong, vani và bột quế để hương vị thơm ngon hơn.

2. Sữa chua bơ

Quả bơ có chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào, là món ngon luôn được săn đón và gây “sốt” bởi vị béo. Quả bơ dầm với sữa đặc được xếp vào hàng “cực phẩm”, thế nhưng đối với những bạn đang có nhu cầu kiểm soát cân nặng, bơ dầm hoặc xay cùng sữa chua sẽ là lựa chọn lành mạnh hơn. 

3. Sinh tố táo hạnh nhân

Để thực hiện món sinh tố này, bạn chỉ cần 4 nguyên liệu đơn giản: một ít hạnh nhân cắt lát, một trái táo, nửa ly sữa hạt hoặc sữa tươi ít béo. Chỉ mất 5 phút cho vào máy sinh tố và xay là có ngay một bữa ăn sáng thơm ngon và đầy đủ dinh dưỡng.

4. O’gomeal vị đậu đỏ

O’gomeal là loại thức uống cân bằng dinh dưỡng có thể thay thế các bữa ăn trong ngày với hương vị đậu đỏ đậm đà, thơm ngon. Từ những nguyên liệu lành mạnh như ức gà philê, ngũ cốc, rau củ tự nhiên, được tính toán hàm lượng kỹ lưỡng, O’gomeal vừa đáp ứng được chế độ dinh dưỡng khoa học, vừa có thể dùng ngay không cần tốn thêm thời gian pha chế. 

O’gomeal được phát triển dựa trên công thức của nhiều tổ chức dinh dưỡng tại Việt Nam và nhiều quốc gia, được tổ chức USPTO cấp bằng độc quyền sáng chế.

Những thức uống không nên dùng thay thế bữa ăn sáng

Không phải loại thức uống nào có khả năng xoa dịu cơn đói đầu ngày cũng đều có thể thay thế bữa ăn sáng, chẳng hạn như cà phê, trà sữa, nước tăng lực… Đây là những thực phẩm chứa nhiều caffein, đường và năng lượng rỗng (calo rỗng) nhưng lại chứa rất ít chất dinh dưỡng.

Không chỉ khiến cơ thể bạn bị thiếu chất, những thực phẩm này còn gây cảm giác thèm ăn giữa bữa và có thể ảnh hưởng đến vị giác buổi trưa nếu bạn ăn quá nhiều. Thói quen này về lâu dài sẽ khiến bạn khó kiểm soát cân nặng, dẫn đến thừa cân và hình thành mỡ bụng ở dân văn phòng.

Một vài nghiên cứu cho thấy việc khó thức dậy vào buổi sáng là một biểu hiện của trí thông minh. Tuy nhiên, đừng vội mừng mà ngủ nướng quá đà mà bỏ qua bữa ăn sáng, bởi lẽ một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng sẽ đem lại cho bạn rất nhiều lợi ích tuyệt vời.